co daje

[...] tylko do poziomów 2-6...). Co do poziomu szóstego, nie jestem zbytnio zadowolony z jego założenia... Zdecydowanie powinno się dołożyć przynajmniej 10 powtórzeń wypychania nóg leżąc, bo inaczej można w tym poziomie tkwić do samej śmierci, gdyż podnoszenie nóg w zwisie nie poparte lżejszym, acz wymagającym ćwiczeniem nie daje aż takich efektów. :p

[...] !!!! więc wiem jakie są po tym efekty potem zrobiłem 5 dniową przerwę zacząłem robić a6w nie dałem rady zrobić całej zakończyłem na 20 dniach a jest ich 40 :D . ABS II tak daje efekty ale a6w jest bardziej wymagające lepiej rzeźbi choć na pierwszy rzut oka ćwiczenia wydaja się banalne jakby miały służyć tylko do fitness . gateway93 nie wiem [...]

[...] przy fazie unoszenia bioder ). Co robie zle? Ten sam bol plecow mam przy sklonach na lawce skosnej glowa w dol..Cwicze regularnie na silowni,bez problemu robie cwiczenia takie jak unoszenie nog w podporze,unoszenie kolan w lezeniu. Na jeden trening brzucha mam zwykle 3-4 cwiczenia ,4 serie po 20 pow. i daje rade;). A tutaj klapa. Dlaczego?

[...] chciałem się zapytać czy jest może jakaś optymalna pora do ćwiczeń bo zazwyczaj ćwiczę wieczorem przed snem po całym dniu wysiłku.. czy mięśnie mogą być zmeczone i wtedy nie daje to najlepszego efektu? I jeszcze pytanko o odżywianie: jeść przed czy po treningu, co i w jakich odstepach od ćwiczeń? Jeśli ktoś postara mi się to rozjaśnić będe bardzo [...]

[...] na plaskiej. bo tych co znam przecietnych pakerow, to nie sa specjalnie poza plaska sprawniejsi, sa po prostu bardziej przypakowani. bo niby czemu mieliby byc. silownia daje wiecej mozliwosci, ale trzeba je tez chciec wykorzystac. w sprawnosci ogolnej moze byc roznie. " Czyli na podstawie bledow treningowych i priorytetow wiekszosci [...]

[...] będę) - to jeszcze OK. Tak samo gdzieś tam na koniec treningu ćwiczenia na brzuch - wznosy nóg na drążku są OK - dekompresja kręgosłupa, ale czy na mój brzuch coś to daje? Bardziej mi się uda męczą niż brzuch. U Zacha przewija się sprawa pompek - chcesz być silny, to rób dużo pompek. Ile to dużo? 500?? :-) 500 codziennie :-) ??? Może [...]

Nie odczuwalem zadnego przetrenowania pza tym jak spojrzysz to MC daje zawsze w srodkowy dzien a co za tym idzie odstepy miedzy kolejnymi jego sesjami sa wystarczajace dla regeneracji. Poza wersja najbardziej rozbudowana polecana na 2 sesje w tygodniu. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-28 16:21:27

Troszkę to jak dla mnie dziwne :D Bo jaki to daje bodziec do wzrostu, jeżeli założę np. 62 kg i w każdej seri zrobię po 5 p to co wtedy dokładać ciężaru na następny trening. Nie wiem, ale jakoś ciężko mi pojać ten rodzaj treningu :)

[...] zajęciach WF-u w szkole - gry zespołowe z kolegami - basen kilka razy w miesiącu - rower - zabawa z treningiem siłowym, tzn. pozorowanie ćwiczeń siłowych (jeśli kulturystyka daje Ci radość). Bierzesz gruby kij, najlepiej taki sztych od łopaty i uczysz się wykonywać ćwiczenia podane w Atlasie Ćwiczeń. Wyciskania, przysiady, wiosłowania, etc. bez [...]

Mawashi spróbuje ci zaufać i zacznę ten magiczny trening . Mój już mi się oklepał . Rozumiem ,że w tym treningu najbardziej wchodzi rzeźba i wytrzymałość a masa to tak trochę z boku .. ;) Ale tak czy inaczej zobaczymy co to daje .

[...] jak przy CC w dni gdy miałem 125g węgli i 2500 kcal miałem ochotę się pogryźć, to co by było gdybym musiał zejść z węglami i kaloriami jeszcze niżej - i to codziennie? High carb, choć wymieniłeś go jako opcję skrajną, daje mi przynajmniej luz na psychice, co jest skuteczne, bo przynajmniej do cheatów mnie nie ciągnie i mogę prędzej ucinać kcal.

[...] wydłużanie się tkanki łącznej (związanej z danym mięśniem) rozciąganie więzadeł i torebek stawowych-jest niedozwolone, zmiana kształtu powierzchni stawowych zabiera lata i daje najmniejszą poprawę gibkości; poza tym może mieć to negatywny wpływ na zdrowie ćwiczącego. 4) Rodzaje rozciągania Rozciąganie dynamiczne Rozciąganie balistyczne [...]

[...] nasad kości, czyli zmniejszenie poziomu estrogenu automatycznie spowolni zrastanie. Z tego co wiem, czasami stosuje się taką kuracje w przypadku osób z karłowatością, że podaje im się Testosteron + bloker estrogenu i to daje efekty, w postaci przyspieszenia wzrostu a jednocześnie nie zrastają się tak szybko nasady kości jak w przypadku brania [...]

Serio?! To jedyny sposób na smaczne zjedzenie twarogu dla mnie. No i jeszcze z mrożonymi owocami. Jako bonus śmietanką kokosowa i kostka gorzkiej czekolady i jest mistrzostwo świata! ja tak uwielbiam twaróg, że mógłbym kilogram dziennie montować bez szczególnego podrasowania :-P kiedyś jak nie chciało mi się nic z nim robić to kostkę w rękę i do [...]

[...] pozbyc sie zpachu fasoli, na poczzatku woda bedzie sie spieniala i bedzie bardzo czuc fasole - pozniej mniej. W garnku (wygodniejszy niz miska) blanduje cale jajka, dodaje do nich fasole po czym tluczkiem do ziemniakow rozdrabniam fasole by nie zajechac blendera. Blenduje na mase. Dodaje slodzik, kakao, cynamon. Obserwuje konsystencje. [...]

[...] Charles to inna bajka W pełni zgodzę się z tym co mówisz, że na siłowni dorzucasz ciężar i już nowy bodziec do wzrostu, a zwiększanie liczby powtórzeń nieco inny efekt daje, ale powtórzę się - nie każdy ma ambicje urosnąć do gigantycznych rozmiarów. Ja np sądzę, że efekt jaki osiągnę po 3 latach będzie dla mnie w zupełności wystarczający, [...]

[...] z propem i tak dalej. Mówimy tutaj oczywiście o ludziach, którzy trenują z ciężarami i tak dalej. Każesz mi uwierzyć, że jakiś magiczny plan treningowy z własnym obciążeniem daje lepsze rezultaty niż przemyślana dieta i trening z wolnymi ciężarami? Wolne żarty :D:D:D:D Co do Twoich wlasnych zdjec, w porownaniu z tymi panami (zreszta nie tylko) [...]

[...] I pamiętaj, że magiczny plan też uwzględnia dokładną dietę, niedługo wychodzi książka magicznego autora poświęcona tylko niej. Nie twierdzę też, i nigdy nie twierdziłem, że daje lepsze efekty niż wolne ciężary (to akurat twoja "propozycja") - każdy może sobie to sam ocenić oglądając dokumentację fotograficzną efektów jej użytkowników, [...]

[...] i musiałem zrobić replay. Jak na drugie podejście do tego ćwiczenia, to jestem zadowolony. Końcowe pompki robiłem na kolanach i dłonie miałem na kuli kettla - Steve podaje to jako łatwiejszą wersję, więc korzystam. Nadal nie wiem co myśleć o tym treningu - o tej "trzysetce". Ciężkie to! Ciężko powiedzieć co ona właściwie daje.. Wykonanie [...]

[...] glukoza z krwi może być wykorzystana przez wszystkie komórki organizmu). Jak ktoś zaznajomił się z Taubes'em, to "Kod otyłości" idzie krok dalej - omawia mechanizmy. Nie daje złotej recepty poza ogólnymi wskazówkami. Raczej trzeba samemu wyciągnąć wnioski. Przykładem Azjaci, którzy szamają ryż na potęgę, ale w octowej zalewie (czy jakieś [...]